Тренер по эффективности, коуч

Ирина Гриднева

Прошла с Ириной Гридневой "Марафон по привычкам".
Марафон оказался очень полезным для меня. Мне стало понятно, почему раньше я не могла закрепить полезные привычки, например, зарядку по утрам. Я узнала новые эффективные практики по закреплению полезных привычек. Открытием для меня стало, что полезные привычки можно закреплять не с надрывом для себя, а очень легко и интересно!
Спасибо большое за марафон! Он был очень полезен! "

Хотелось бы выразить огромную благодарность Ирине и поделиться немного о пройденном марафоне «Из мечтаю в делаю».
Всего за 3 недели мне удалось разобраться в приоритетах своих личных дел и понять, как много же мы упускаем возможностей в жизни касающихся наших внутренних достижений.
Правильное структурирование и разные практики в работе занимают так мало времени, но как они оказались важны!
Ирина, я очень вам благодарна за проделанную работу и качественную подачу информации ❤️
Буду стараться действовать по вашему сформированному плану.
Столько сделано потрясающих действий за марафон, что начинает поглощать этот новый открытый мир, где есть слово «я»!

Мне кажется, все хотят, чтобы полезных привычек в жизни было как можно больше. У меня таких желаний целый чемодан на колесиках. Попыток было много, разных и, к сожалению, безрезультатных больше, чем успешных.

Эти 10 дней марафона мне очень многое открыли. Самое приятное — сила воли ни при чём! Это снимает столько напряжения. Еще получилось трансформировать запросы, которые я формулировала раньше, в более понятные и осязаемые. Еще из важного — внутренний критик в эти 10 дней был тише обычного. В этом заслуга Ирины и ее аккуратного подхода. Например, она регулярно напоминала девиз марафона: "Делай хоть как-нибудь".

Марафон построен просто — немного теории с большим количеством примеров и практика. Никаких оценок, сроков, давления. При этом Ирина всегда давала развернутую обратную связь, задавала вопросы, которые помогают разобраться и прийти к новым открытиям, не требуя ответов.

Задания я делала в блокноте, некоторые по несколько раз. Всегда интересно знакомиться с собой. А когда можно делать это в безопасном пространстве, то совсем и не страшно :) Открытый чат с другими участниками стимулирует к тому, чтобы пройти все уроки от начала и до конца.

Привычки, с которыми я работала эти 10 дней, сейчас со мной. Дальше — больше и новое. Откуда такая уверенность? Просто я всегда могу пройти этот же путь с новыми привычками, ведь материалы марафона в доступе навсегда.

Ирина, хочу сказать тебе спасибо за нашу с тобой работу. Это был новый и очень интересный опыт для меня.
Во-первых, с тобой очень приятно общаться, ты всегда понимаешь, поддерживаешь, тебе не страшно признаться в своих ошибках или косяках)))
Во-вторых, мне понравилась методика - очень легко и плавно начинаешь менять свои привычки, свое видение и в результате меняется вся жизнь вокруг.
Ты вытащила меня из сильнейшего выгорания и, что очень важно - показала мне путь вперед))) Научила слышать себя, обращать внимание на свои желания и ощущения, видеть мир вокруг и даже замечать приятные мелочи. Это очень крутой результат за короткий период!
Очень благодарна вселенной за то, что нашла тебя ❤️ Спасибо тебе большое, что прошла со мной этот путь!

Ирина, благодарю за сессию. Всё чётко, по делу. Было много инсайтов во время и после работы с Вами. Ценно, что вы обладаете знаниями с доказательной, научной базой, без эзотерических знаний😂. Сессия прошла легко, результатом очень довольна.

Благодаря первой ступени марафона у меня:
- Общее моральное состояние стало более оптимистичным
- Стало меньше прокрастинации и сомнений, больше продуктивности и собранности
- Легче фокусироваться и сохранять внимание на одном деле, меньше внешних факторов отвлекает

Тесты показывают, что у меня улучшились показатели структуры и расписания, фокуса и мотивации, рефлексии и гибкости.

- Благодаря фрирайтингу в голове стало свежее, легче, меньше мыслительного мусора и, как следствие, мозгу легче фокусироваться на текущей задаче и генерировать интересные идеи.
- Благодаря дыханию по квадрату я теперь легче восстанавливаю дыхание во время силовых тренировок, следовательно, меньше задыхаюсь и меньше кружится голова и, как результат, тренировка проходит продуктивнее.